![\"\"](\"http:\/\/balcilar-blog.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/ye\u015fillik.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenme iyi bir sabah kahvalt\u0131s\u0131 ile ba\u015flar. Ben y\u0131llard\u0131r sabah kahvalt\u0131lar\u0131m\u0131 dikkat etmi\u015fimdir. Sabah kalkt\u0131ktan sonra ilk i\u015fim kahvalt\u0131 yapmakt\u0131r. Art\u0131k ya\u015fl\u0131 s\u0131n\u0131f\u0131nday\u0131z. Ya\u015f\u0131m 71… \u0130leri ya\u015flarda kahvalt\u0131 daha da \u00f6nem kazanmaktad\u0131r. A\u011f\u0131r kahvalt\u0131lardan uzak durmal\u0131y\u0131z.<\/p>\n
Sizlere sabah kahvalt\u0131lar\u0131mdan bahsetmek istiyorum. M\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca do\u011fal beslenmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131r\u0131m, \u00f6yle de yap\u0131yorum. 9 y\u0131ld\u0131r k\u00f6yde ya\u015f\u0131yorum. Genellikle kendi kahvalt\u0131m\u0131 kendim haz\u0131rlar\u0131m. Evin bah\u00e7esinde 150-200 metrekarelik bir hobi bah\u00e7esi var. Sa\u011folsun rahmetli a\u011fabeyimin han\u0131m\u0131 yengem her t\u00fcrl\u00fc ihtiyac\u0131m\u0131z olan mevsimlik sebzeyi o bah\u00e7ede yeti\u015ftirir. Nane, maydanoz, dereotu, ye\u015fil biber, roka.. \u0130ki domatesin kabuklar\u0131n\u0131 soyar, derince bir tabak i\u00e7inde yukar\u0131daki ye\u015filliklerden bir k\u0131sm\u0131n\u0131 bir do\u011frama tahtas\u0131 \u00fcst\u00fcnde (bol su ile y\u0131kad\u0131ktan sonra) k\u0131yar, taze \u00e7\u00f6kelek peynir (onlar\u0131 da kendi ineklerimizden elde ederiz) 8-10 tane zeytin ve zeytin ya\u011f\u0131 ilavesi ile kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131r\u0131m. Bazen de i\u00e7ine 1 adet kaynam\u0131\u015f yumurta ilave derim. Bir ince dilim f\u0131r\u0131n ekme\u011fi ile yerim. Yan\u0131nda bir bardak \u00e7ay ile sabah kahvalt\u0131m\u0131 yapm\u0131\u015f olurum.<\/p>\n
Arada bir yengemin yapt\u0131\u011f\u0131 b\u00f6r\u00fclceli tahrana \u00e7orbas\u0131 sabah kahvalt\u0131m olur. Bu s\u0131cak \u00e7orba i\u00e7erisine havanda d\u00f6v\u00fclm\u00fc\u015f peksimet konulursa \u00e7ok da keyifle ka\u015f\u0131klayaca\u011f\u0131n\u0131z bir \u00e7orba olur.<\/p>\n
Allah’a-\u015f\u00fck\u00fcr mide problemin yoktur, bug\u00fcne kadar da olmad\u0131. Ac\u0131dan, tur\u015fudan, tuzdan a\u015f\u0131r\u0131 \u015fekerli g\u0131dalardan uzak dururum. Eskilerimiz hep s\u00f6yler, insan\u0131n kendi doktoru kendisidir. \u015eayet yediklerinizi, i\u00e7tiklerinizi dikkat ederseniz rahats\u0131zl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131 k\u0131smen halletmi\u015f olursunuz.<\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u00fcnler dilerim.<\/p>\n
Sayg\u0131lar ve sevgiler.<\/p>\n
Abdurrahman Balc\u0131lar<\/p>\n
Twitter : abdurrahman balc\u0131lar<\/a>@abbalcilar<\/strong><\/a><\/p>\n Mail :\u00a0ab.balcilar@hotmail.com<\/a><\/p>\n Blog:\u00a0blog.milliyet.com.tr\/cansever<\/a><\/p>\n